10月份运动健身计划

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2024 年10 月份运动健身计划
以下是七喜文库为大家整理的关于《2024 年10 月份运动健身计划》文章，供大
家学习参考！
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1、每天晚上晚饭半小时后跳绳 200-500 下，循序渐进，跳绳是输卵管操，能防止
粘连，也利于通畅，还能有效防止宫外孕，对怀孕是极好的。
2、工作时间：每天早上从家步行到 228 总站（大约 20 分钟），晚上再从 228 站
返回家里（大约 20 分钟），上班时间至少爬一次楼梯（20 层上下）。
3、节假日：每天早上去小山或小广场至少运动 1个小时，快步走、慢跑或做操等，
若条件允许，还可以和老公去羽毛球馆打羽毛球。
每天都让自己动起来，一份耕耘、一份收获，加油~
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